Взращивание Ци обычно начинается с тренировки Ци легких. Благодаря практике различных форм Цигуна и разнообразных способов дыхания Ци легких начинает проникать все глубже и двигаться все медленнее; постепенно вырабатывается брюшной тип дыхания с равномерными, чистыми, медленными и глубокими вдохами-выдохами. Вначале такой процесс дыхания контролируется сознанием, а затем становится привычным и естественным. Благодаря этому полностью активизируется внутренняя Ци тела. Она развивается и беспрепятственно циркулирует по каналам и коллатералям, что способствует поддержанию каналов в хорошем состоянии, гармоничному взаимодействию Ци и крови, излечению болезней и укреплению здоровья.

Цигун является также тренировкой И (сознания). Тренировка сознания избавляет от отвлекающих мыслей и вводит мозг в состояние покоя, благодаря чему включается процесс защитного торможения. С другой стороны, тренировка сознания требует концентрации мыслей, что ведет к свободной циркуляции внутренней Ци и вызывает изменения во всем организме. Погружение в состояние покоя дается новичкам с трудом. Чтобы научиться этому, необходимо время. Важным принципом Цигуна является концентрация сознания. Чем быстрее вы овладеете этим приемом, тем быстрее добьетесь положительных результатов. "Погружение в покой" и "концентрация сознания" взаимосвязаны. Достижение покоя облегчает концентрацию, а достижение концентрации облегчает устранение посторонних мыслей. Во время занятий следует принимать соответствующие, правильные позы. Путем комплексной тренировки Ци и И можно добиться укрепления Чжэнь-Ци, что способствует предупреждению и лечению болезней, продлению жизни.

В теории традиционной медицины считается, что "благодаря упражнениям эссенция превращается в энергию, энергия превращается в дух, а дух возвращается к пустоте".

Упражнения, регулирующие тело, дыхание и разум, способствуют улучшению функций внутренних органов и развитию эссенции, энергии и духа, что ведет к укреплению организма и повышению его сопротивляемости. В Цигуне упор делается на тренировку внутреннего, т.е. на тренировку, направленную на развитие эссенции, энергии и духа.

Цигун характеризуется разнообразием стилей и форм и используется, главным образом, для тренировки внутренних органов. Те больные, которые не могут заниматься гимнастикой, требующей значительных усилий, могут выбрать подходящие стили и формы Цигуна с учетом характера своего заболевания, состояния организма и других условий. Более крепкие пациенты могут практиковать положения стоя, а ослабленные больные - положения сидя и лежа. Те, кто способны самостоятельно ходить, могут выполнять упражнения на свежем воздухе, а те, кто испытывают трудности при ходьбе, могут заниматься в помещении. Независимо от выбранного вида упражнений, принимаемых поз и места занятий, можно добиться хороших результатов. Поэтому Цигун и считается подходящим для хронических больных.

"Расслабление" должно касаться не только всего тела, но также сознания и эмоций. Когда человек находится в расслабленном состоянии, уровень потребляемого им кислорода падает, снижается интенсивность энергообмена, усиливается реакция к накоплению энергии и улучшается регуляция и координация симпатических и парасимпатических нервов. Все это способствует улучшению проходимости каналов и коллатералей, установлению гармонии между Ци и кровью, регуляции и восстановлению нормальной деятельности организма и укреплению здоровья.

"Быть спокойным" означает привести сознание в состояние покоя, не допускать сумятицы в мыслях, либо думать только о приятном. Благодаря этому кора головного мозга погружается в состояние защитного торможения, регулируются и восстанавливаются функции нервной системы и, таким образом, укрепляются механизмы всех систем организма, что оказывает благотворное влияние как на тело, так и на разум.

"Быть естественным" значит поддерживать естественное положение тела (правильное и расслабленное), естественное течение мыслей (радостных) и естественное дыхание (ровное и регулярное). Занимаясь Цигуном, нельзя добиваться предусмотренных эффектов путем целенаправленных мысленных усилий, не следует также шумно дышать. Старайтесь быть совершенно раскованным.

Только оставаясь в естественном состоянии расслабления и покоя, можно овладеть искусством Цигуна и добиться ожидаемых результатов.

Занятия Цигуном помогают побороть "стрессовую реакцию", причиной которой является нервное напряжение. Следовательно, чтобы обрести здоровье и избавиться от болезни, необходимо сохранять хорошее настроение и душевное спокойствие, а также изгонять раздражающие мысли.

1. Подбор должен осуществляться с учетом состояния болезни: тяжелобольные выполняют упражнения в положении лежа или сидя. Больные с относительно хорошим самочувствием занимаются в положении стоя или в движении шагом или же практикуют ТайцзиЦигун.

2. Подбор должен осуществляться с учетом характера конкретного заболевания: например, больные, страдающие опущением желудка или селезенки, занимаются в положении лежа и практикуют концентрацию на точке Даньтянь, а пациенты с сердечными заболеваниями или эмфиземой легких, занимаются Тайцзи-Цигуном.

3. Подбор должен осуществляться с учетом индивидуальных особенностей больных, страдающих одинаковым заболеванием: больные гепатитом, которым нравятся пешие прогулки, могут выполнять упражнения в ходьбе; другие больные с этим же заболеванием могут, по желанию , практиковать Тайцзи-Цигун.